Do-In wordt vaak vertaald als de weg naar binnen of het leiden en strekken van de energie. Het woord komt uit het Japans. Do (導) betekent onder meer leiden, sturen of openen en In (引) trekken of strekken. Samen verwijzen ze naar het in beweging brengen en laten stromen van de levensenergie, ook wel Ki genoemd.

Do-In is een eeuwenoude bewegingsvorm die haar oorsprong vindt in Chinese bewegings- en gezondheidstradities en zich verder heeft ontwikkeld in Japan. De oefeningen zijn nauw verwant aan shiatsu en acupunctuur. 

Bij Do-In werk je specifiek met de 5 elementen (Hout, Vuur, Aarde, Metaal, Water). De oefeningen zijn bedoeld om de organen die bij deze elementen horen te stimuleren.

Do-In wordt ook wel zelf-shiatsu genoemd. Door te kloppen, te strekken, gewrichten te roteren en acupressuurpunten te behandelen, stimuleer je zelf je lichaam en de energiebanen, ook wel meridianen genoemd.

In Do-In gaat het niet alleen om de beweging zelf, maar vooral om hoe je beweegt en wat je daarbij ervaart.

Je wordt uitgenodigd om met aandacht en gevoel te bewegen, je adem mee te nemen in de strekkingen en te onderzoeken wat je lichaam je vertelt. Wat voelt prettig? Waar ontstaat ruimte? Wat vraagt om zachtheid of juist om beweging? En waar ligt op dit moment je grens?

Door de combinatie van beweging, ademhaling en zelfmassage kunnen spieren ontspannen en kan de doorbloeding worden gestimuleerd. De aandacht voor je lichaam en je adem brengt bovendien vaak rust in je hoofd. Zo kunnen lichaam en geest meer als één geheel worden ervaren.

In de lessen is er aandacht voor kloppen, strekken, draaien, ademen, zelfmassage en verstilling. Soms gebruiken we daarbij hulpmiddelen, zoals een noppenbal, een zachte bal, een mungbonenzakje of een dekenrol.

Do-In nodigt je uit om je lichaam steeds beter te leren voelen en te ontdekken wat het nodig heeft. Niet door je lichaam te dwingen of over je grenzen heen te gaan, maar door te luisteren, te onderzoeken en ruimte te geven aan wat zich aandient.

Do-In is geschikt voor alle leeftijden en lichamen. Je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. Je beweegt vanuit jouw mogelijkheden, op jouw manier en in jouw tempo.

Indiase yoga (zoals hatha, yin, dru, ashtanga yoga) gaat meer uit van eeuwenoude hindoeïstische tradities en is gericht op de chakra's, (vaste serie) lichaamshoudingen (zoals zonnegroet), ademhaling, fysieke balans, mantra's .

Do-In is een eeuwenoude bewegingsvorm en heeft haar wortels in de Tao. In de Traditionele Chinese Geneeswijzen. Ooit ontstaan in China en verder ontwikkeld in Japan. 
Andere benamingen voor Do-In zijn: Tao yoga of Dao yoga. Samen betekent het dus het leiden van de levensenergie (Ki) door je lichaam door middel van strekkingen en zelfmassage.

Kerngedachte bij Do-In is de balans vinden tussen yin en yang.
Kerngedachte bij Indiase yoga is de vereniging van lichaam, geest en ziel (en het overstijgen van het ego)

Het energiesysteem waarmee wordt gewerkt bij Do-In is: Ki (of Qi) die stroomt door meridianen (energiebanen).
Bij yoga gaat het om Prana (levensenergie) die stroomt door nadis en samenkomt in de chakra's.

De technieken bij Do-In zijn: strekkingen, bewegingen, zelfmassage (acupressuur) en ademhaling.
Bij yoga zijn het: Asana's (vaste houdingen), Pranayama (ademhaling) en meditatie.

Het doel bij Do-In is: om de organen te versterken en energieblokkades in het lichaam op te heffen.
Bij yoga gaat het om: verlichting, innerlijke rust en spirituele groei.

Bij Do-In werk je specifiek met de Vijf Elementenleer (Hout, Vuur, Aarde, Metaal, Water). De oefeningen zijn bedoeld om de organen die bij deze elementen horen te stimuleren. Je masseert vaak ook je eigen acupunctuurpunten om de energiestroom te bevorderen.

Indiase yoga (zoals Hatha of Vinyasa) ligt de nadruk meer op het statisch vasthouden of vloeiend achter elkaar uitvoeren van houdingen om kracht, flexibiliteit en meditatieve focus te ontwikkelen. 

Uiteraard is het niet zo zwart wit.
Afhankelijk van de vorm en de docent is er vaak ook een vermenging van beide stijlen. Bovenstaand zijn dit echter verschillen die aan de basis van de 2 soorten liggen. 

Het huidige seizoen start 31 augustus 2026. Duurt tot 16 juli 2027 en telt 40 lessen

Tijdens de schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen lessen. Zie Agenda

Maandagochtend
Start 9.00u, einde 10.30u, inloop vanaf 8.45u
Locatie Ruimte voor Verwondering
Paulus Potterstraat 12D 7204 CV Zutphen

Dinsdagochtend:
Start 10.45, einde 12.15u, inloop vanaf 10.30u
Ruimte voor verwondering (RvV)
Paulus Potterstraat 12D 7204 CV Zutphen

Donderdagavond:
Start 19.15, einde 20.45u, inloop vanaf 19u
Centrum Volledig leven (CvL)
Hanzeweg 6, 7202 CG Zutphen

- Comfortabele, soepele kleding in laagjes.
- Een doek of handdoek voor over de aanwezige yogamat (hygiëne). Of je eigen yogamat voor er overheen.
- Een afsluitbare waterfles.
- Optioneel: een eigen deken voor de eindontspanning.

AAANWEZIG
Yogamatten, kussentjes, bolsters, halve maantjes, oogkussentjes en dekentjes.

OVERIG
- De les is puur natuur: graag zonder parfum of andere geuren deelnemen.
- de locatie is goed bereikbaar met fiets, auto en OV.
- parkeren is gratis.
- De locaties zijn op de begane grond.

Indien er sprake is van een maandabonnement:
Voor de eerste van de kalendermaand graag de contributie, óf contant meenemen óf hebben overgemaakt.

De maand augustus is contributie vrij. 

Je kan altijd tussentijds instromen, zolang er ruimte is in de groepen.
Als de groepen vol zijn kan ik je op de wachtlijst plaatsen.

Een gemiste les waarvoor je je van tevoren hebt afgemeld kan je binnen een maand inhalen in 1 van de andere lesmomenten.
Voorwaarde hiervoor is wel dat er plek is.
Bij volle groepen kom je op de wachtlijst. Op volgorde van aanmelding krijg je bericht als er een plek is vrijgekomen.
Houd er dan rekening mee dat je soms 15 min van tevoren bericht krijgt.

Mocht je verhinderd zijn voor deelname.
Laat mij dat dan op tijd weten zodat iemand uit de andere groepen de mogelijkheid heeft om een gemiste les in te halen.